D’après les spécialistes de l’équilibre alimentaire, compter les calories ingérées à chaque repas ne permettrait pas réellement de mieux maîtriser son poids. En réalité, l’organisme n’assimile pas uniquement les calories, mais aussi les nutriments. Par conséquent, une restriction calorique n’aura que peu d’impact si le régime ne permet pas l’absorption des nutriments essentiels au fonctionnement de l’organisme.
Et s’il était possible de perdre du poids par la seule puissance de son mental ? Nous vous proposons de faire un point sur la question.
Pourquoi le calcul des calories n’est pas aussi fiable
Le fait de calculer les calories ne suffit pas pour maigrir. Par définition, une calorie est une unité qui permet de mesurer l’énergie contenue dans chaque aliment. Elle s’exprime en kilocalories (Kcal) ou plus rarement en kilojoule (kj).
Lorsqu’on achète un produit dans un supermarché, c’est généralement l’une des premières mentions qui apparaît sur l’étiquette de l’article. Et même bien avant la teneur en glucides, lipides, protéines, sel, etc. C’est donc une unité de mesure physique de l’énergie, du travail et de la chaleur. Et c’est cette énergie contenue dans les aliments qui va permettre à l’organisme d’assurer ses fonctions vitales.
Très souvent, les gens pensent qu’il suffit d’économiser des calories pour perdre du poids. Pourtant, dans les faits, c’est beaucoup plus complexe que ça. En effet, plus que les calories, l’organisme ingère également des nutriments. Ainsi, 50 kcal de pomme ne sont pas équivalents à 50 kcal de glace au chocolat, du point de vue nutritionnel. Pour maintenir un bon équilibre et perdre du poids durablement, il faut tenir compte de la teneur en lipides, protéines, glucides, mais aussi en micronutriments.
Moins on consomme des calories et mieux c’est !
Le principe de base à respecter pour perdre du poids, c’est de créer un déficit calorique à la fin de la journée. Autrement dit, il faut brûler beaucoup plus de calories qu’on en consomme. Toutefois, il y a des proportions à ne pas dépasser. Supprimer 300 à 500 calories de votre apport journalier suffit généralement à produire cet effet.
En revanche, si vous optez pour un régime très restrictif (teneurs en calories très faible sur une longue période), votre corps entrera dans une phase d’économie d’énergie afin de préserver ses fonctions vitales. Par conséquent, lorsque vous allez reprendre avec une alimentation normale, votre corps voudra faire des économies pour prévenir une nouvelle période de manque. C’est le fameux effet yoyo !
Une alimentation variée et équilibrée permettra à votre corps d’avoir l’énergie nécessaire à son métabolisme de base.
Toutes les calories ne se valent pas !
Plusieurs personnes pensent pouvoir consommer tout ce qu’elles veulent à condition de ne pas dépasser le nombre de calories de la journée. Ce faisant, elles oublient que la qualité de la calorie à un rôle essentiel. Les légumes, protéines, graisses de qualité et autres nutriments sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps. Aussi, il est important de connaître la teneur des calories qu’on consomme.
En effet, certains aliments vont influencer négativement ou positivement, le corps et les hormones. Ainsi, le fait de consommer uniquement des burgers, des frites et du coca cola, va affecter votre taux de cholestérol. Cela, même si vous maintenez votre poids. Vous serez ainsi plus exposé au risque de souffrir de diabète de type 2. Sans oublier les coups de fatigue et le manque d’énergie que confère une telle alimentation.
Une alimentation équilibrée doit contenir suffisamment de glucides complexes, de protéines de qualité, de légumes et d’acides gras essentiels. C’est ce qui permettra au corps de recevoir le carburant nécessaire pour fonctionner au maximum de sa performance.
Manger tard en soirée fait-il prendre du poids ?
L’heure à laquelle vous choisissez de vous nourrir importe peu pour votre corps. Le plus important est le contenu des calories ingérées. Certes, il est conseillé de manger léger le soir, mais uniquement afin de faciliter la digestion pendant la nuit. Il est également recommandé d’éviter de manger trop sucré, car cela fera grimper en flèche votre taux de glycémie. Étant donné que le reflexe après avoir mangé le soir est de s’allonger, le corps n’a donc pas besoin d’autant d’énergie. Pour éviter des insomnies, prenez votre dernier repas 2 à 3 heures avant l’heure de vous coucher.
Pour perdre du poids, il est important d’avoir une vue d’ensemble de tout ce que vous consommez. Cependant, il n’y a pas que la quantité de calories consommée qui importe. Et pour vous aider à tenir vos objectifs de perte de poids, il existe des méthodes efficaces comme celle que nous vous présentons ci-après.
Mincir sous hypnose : comment ça marche ?
Maigrir implique de revoir ses habitudes de vie, de se mettre au sport, mais aussi de modifier son alimentation. Cependant, il n’est pas toujours facile de se détacher de ses habitudes alimentaires, cela demande d’avoir un mental fort. C’est qu’intervient l’hypnose pour aider à maigrir. Vous cherchez peut-être une solution pour mincir sans cardio, sachez que là où le sport et le régime permettent d’influer sur l’apport calorique et donc la perte de poids, l’hypnose minceur quant à elle, vous aide à aller jusqu’au bout de vos objectifs.
En effet, il n’est pas facile d’éviter de craquer quand on suit un régime ou alors d’abandonner le sport. L’hypnose vous permet de maintenir votre motivation et à reconsidérer le rapport que vous avez avec votre corps. Elle agira ainsi sur le rapport que vous entretenez avec la nourriture, sur votre appétit, votre perception de la faim, votre motivation, etc.
Pendant la séance, l’hypnothérapeute minceur vous invitera au travers de la suggestion à renforcer ou modifier des projections et croyances ancrées en vous. Il peut également vous amener à vous exprimer afin d’identifier les blocages qui opèrent en vous ou de vous pousser à une prise de conscience de dysfonctionnements.
Un symptôme qui survient en cas de Covid long ?
Pour la Bretonne de 43 ans Amélie Perrier, c’est un fait : les acouphènes font partie de la longue liste des manifestations cliniques du Covid long (terme désignant les cas d’infection à la Covid-19 qui perdurent plusieurs mois après). Ainsi, Amélie, a contracté la Covid-19 en mars 2020 et continuera de manifester certains symptômes plusieurs mois après. Elle a d’ailleurs co-fondé l’association “Après J20”, qui réunit 750 membres qui ont connu la même situation.
Amélie affirme que nombre d’entre eux souffrent d’acouphènes. Bien que l’association ne dispose pas de chiffre précis, on trouve plusieurs témoignages allant dans ce sens. Certains affirment que l’apparition est soudaine et semble débuter dans les mois après leur contamination.
Un constat que fait également Dominique Salmon-Ceron. Cette infectiologue à l’Hôtel-Dieu, reçoit régulièrement des patients de la Covid-19. D’après elle, parmi les 300 personnes qu’ils suivent, près de 30 % présentent des symptômes persistants de la Covid. Et pour la majorité, il s’agit de la perte de l’odorat ou du goût. Toutefois, certaines personnes rapportent également des acouphènes et plus rarement des vertiges, une autre infection potentiellement liée à un trouble de l’oreille interne. Mais encore, la NHS (agence de santé publique britannique) estime qu’il s’agit avec les otites, d’une manifestation de la Covid long.
Quant à l’étude ComPaRe, coordonnée pas l’AP-HP, qui s’est également intéressée à cette question, les acouphènes sont une manifestation de la Covid long (mais encore une fois, aucun pourcentage précis).
Les méthodes pour mincir sous hypnose
Dans la mesure où l’hypnose permet d’influer sur le comportement, elle peut être utilisée en complément d’un régime comme une solution à mi-chemin entre médecine et spiritualité. Elle vise à inciter le cerveau du patient à adhérer à un mode de vie plus sain et une alimentation équilibrée.
Par conséquent, l’hypnose n’agit pas directement sur la prise de poids, mais renforce le mental de la personne. Cette dernière aura ainsi plus de persévérance, une meilleure appréhension de son corps et mener vers une acceptation de soi. L’hypnose aide donc la personne à mieux vivre sa période de régime en favorisant le bien-être et l’équilibre. Un coup de pouce qui peut s’avérer nécessaire durant le processus de perte de poids.
L’hypnose est avant tout reconnue comme une pratique médicale alternative en opposition aux médecines conventionnelles. En effet, une grande part de l’efficacité de l’hypnose repose sur l’auto-persuasion et l’effet placebo. Par conséquent, la volonté et la motivation sont essentielles pour mincir avec l’hypnose. Cette pratique permet de se recentrer afin de mieux maîtriser son corps et son appétit.
L’hypnose est un puissant outil qui peut vous accompagner dans votre démarche de perte de poids. Il existe à cet effet des formations hypnose minceur pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Nous vous invitons à découvrir plus d’informations ici.
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